Диета при отрыжке тухлыми яйцами

При частом употреблении жирной пищи возникают порой тяжесть и дискомфорт в животе. Способна появиться отрыжка тухлыми яйцами. Причиной ее возникновения выступают процессы гниения еды в желудке. Из-за большого скопления сероводородного газа и появляется симптом.

Стоит отметить, с помощью отрыжки выводятся скопившиеся газы в ЖКТ. Без каких-либо симптомов и запахов она не должна вызывать беспокойства.

Причины появления отрыжки

Отрыжка с запахом тухлых яиц может возникать по ряду причин. Самая распространённая – торможение процесса переваривания пищи. Из-за застоя еды процесс пищеварения нарушается, возникает боль в области живота, появляется отрыжка с неприятным запахом. Такой симптом означает, что в организме запустились механизмы болезни.

Факторы, провоцирующие отрыгивание сероводородом:

• Недостаточная выработка ферментов из-за воспаления поджелудочной железы.
• Затруднение оттока желчи из-за нарушенной работы желчного пузыря и печени.
• Воспаление слизистых желудка и кишечника.
• Плохое переваривание пищи последствие ослабленной моторной функции желудка.
• Частое употребление жирной и жареной пищи.
• Хронические формы гастрита и панкреатита.
• Несбалансированное и нерегулярное питание.
• Наличие кишечных инфекций (лямблии, сальмонеллы).
• Пищевая аллергия, непереносимость глютена.

Тухлая отрыжка как симптом болезни

Отрыжка с запахом тухлых яиц не несет опасности здоровью как единичный симптом. Срыгивание сопровождают расстройство желудка, тошнота и понос, это считается признаком нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Отрыжка, сопровождающаяся поносом

Отрыжку тухлыми яйцами при отравлении может сопровождать диарея. Симптомы способны появиться после употребления некачественных, просроченных продуктов. Из-за интоксикации организма бактерии развиваются быстро, что приводит к их увеличению, ухудшению здоровья.

Также последствиями интоксикации становятся:

• Жидкий стул;
• Острая боль, пронзающая живот;
• Слабость;
• Головная боль;
• Высокая температура тела;
• Рвота.

Обычно легкая степень интоксикации проходит спустя 2-3 дня. Если симптомы не прошли к указанному времени, следует обратиться к врачу.

Отрыжка с приступами тошноты

Если человек заметил, что его тошнит, при этом появился запах с гнилью изо рта, это свидетельствует о развитии панкреатита, воспалении поджелудочной железы. Развивается на фоне неправильного питания, порой выступает как сопутствующие заболевание холецистита. Появиться яичная отрыжка может из-за чрезмерного употребления алкоголя.

К симптомам панкреатита относят:

• Острую боль в области живота;
• Частую икоту;
• Сухость в полости рта;
• Тошноту;
• Тахикардию;
• Высокую температуру;
• Идет повышенное потоотделение.

При появлении одного из симптомов срочно обратитесь к врачу. Последствием запущенного панкреатита может быть летальный исход!

Отрыжка и высокая температура

Гнилостная отрыжка с повышением температуры бывает из-за воспалительных процессов в ЖКТ либо кишечных инфекций. Если симптомам сопутствует рвота, необходимо пройти обследование. Самолечение исключено, возможно усугубление ситуации.

Обратить внимание следует на симптомы:

• Понос, кровь, выделяющаяся с калом;
• Температура выше 38 градусов;
• Лихорадка.

Возникновение симптомов у ребенка требует немедленного медицинского вмешательства. Детский организм слабее взрослого, любая болезнь протекает с большей скоростью.

Отрыжка и боль в области живота

Чтобы поставить точный диагноз, важно определить, какой орган болит: кишечник, поджелудочная железа, желудок. Болевые ощущения в области желудка говорят о наличии острого гастрита. Симптомы свидетельствуют, что в организме развиваются бактерии, из-за чего и возник застой еды. Боль при прощупывании нижней части ребер указывает на острый панкреатит. Если болит в области кишечника, можно говорить о нарушении перистальтики.

Отрыжка с вздутием живота

Первым симптомом низкого уровня кислотности желудка может являться вздутие. Данный симптом значит, что гастрит мог перерасти в острую форму. Из-за низкой кислотности организм не способен бороться с микробами в полную силу, что приводит к их размножению. Наступает интоксикация, и общее состояние человека ухудшается.

Долгое игнорирование гастрита и откладывание лечения может вызвать прочие симптомы:

• Дискомфорт, тупая боль в животе после приема пищи;
• Жидкий стул либо запор;
• Снижение гемоглобина;
• Дефицит витаминов;
• Вкус железа во рту.

Желание употребить в пищу что-то кислое свидетельствует, что человек болен гастритом.

Методы диагностики

Причинами возникновения и лечением описанных заболеваний занимается врач-гастроэнтеролог. Провести диагностику могут и другие врачи: терапевт – у взрослых, педиатр – у детей. Чтобы узнать, почему изо рта пахнет тухлыми яйцами, требуется пройти ряд клинических анализов:

• Компьютерная томография;
• Фиброгастроскопия;
• Рентген ЖКТ;
• Ирригоскопия;
• Анализ крови;
• Манометрия;
• Колоноскопия;
• Проба на кислотность желудка.

Лечение

После проведения исследований и получения результатов врач назначит лечение. Ориентируясь на индивидуальные особенности пациента, назначаются конкретные терапевтические способы.

Если причина яичной отрыжки воздухом заключается в неправильном питании, доктор посоветует пересмотреть питание. Если происхождение отрыжки заключается в злокачественных процессах, происходящих в организме, то лечить надо незамедлительно.

1. Если причиной срыгивания является запор, нужно поставить клизму, принять слабительное, выпить ложку растительного масла.
2. Если причина заключается в дисбактериозе, рекомендуют скушать свежий йогурт или пребиотик: Хилак форте, Линекс и др.
3. Если проблема в переизбытке желудочной кислоты, то советуют принять Алкозельцер. Благодаря своим свойствам он нейтрализует кислотность.
4. Для избавления от отрыжки при переедании следует выпить таблетку с содержанием ферментов: Фестал, Мезим форте и т.д.
5. При отравлениях советуют принять Пепто Бисмол, он восстанавливает микрофлору кишечника. Если произошла сильная интоксикация, предпринимают соответствующие действия:

• В срочном порядке произвести промывание желудка. Врач назначит препарат с адсорбирующим действием.
• Потребление большого количества жидкости, в этом случае рекомендуют пить только минеральную воду.
• Запрет употребления пищи на сутки.
• При жидком стуле назначают Имодиум.
• Назначение препаратов, способствующих восстановлению микрофлоры кишечника: Линекс, Бифиформ, Лактобактерин и др.

Если неприятная отрыжка возникает из-за обостренного гастрита, назначают лечение:

• При болевых ощущениях выписывают Но-шпу, Дротаверин, Вентер.
• Чтобы предотвратить размножение бактерий, прописывают антибактериальные препараты: Амоксициллин, Омепразол и др.
• Назначают препараты заместительного действия и с содержанием соляной кислоты: Пепсидил, Абомин.
• Рекомендуют принимать препараты с обволакивающим действием: Альмагель, Фосфалюгель.

Читайте также:  Козье молоко при гастродуодените

Лечение народными методами

От отрыжки с привкусом серы можно избавиться народными средствами. Стоит отметить, что они помогут только избавиться от самого симптома, не устраняя причину.

1. Для снижения кислотности желудка используют щелочную минеральную воду.
2. При наличии хронического гастрита, сопровождаемого повышенной кислотностью, рекомендуют делать травяные чаи, в основе которых мелисса, мята и ежевика.
3. Для обезвреживания соляной кислоты и заживления язв советуют чаще употреблять свежевыжатые соки из овощей с ощелачивающим эффектом.
4. Раствор соды может быстро избавиться от отрыжки со вкусом тухлых яиц. На 1 стакан воды – 1 чайная ложка соды.
5. Для увеличения кислотности желудка рекомендуют употреблять указанные продукты: фасоль, абрикосы, компоты из ягод шиповника и облепихи. Поможет повысить кислотность отвар из подорожника.
6. Чтобы противная отрыжка не возникала после приема пищи, выпевайте по пол-литра молока. Оно снижает кислотность.

Питание

Диета при отрыжке становится одной из составляющих лечения. Прежде всего, рекомендуется пересмотреть свой рацион и убрать из него продукты, способные вызвать не только срыгивание, но и сопутствующие симптомы.

Список продуктов, употребление которых полагается ограничить:

• Соль и соленая еда;
• Разного вида копчености, колбасные изделия;
• Не злоупотреблять жареными блюдами, а лучше исключить совсем из своего рациона;
• Жирные блюда из рыбы и мяса, майонез;
• Разного рода маринады и консервированные овощи;
• Фрукты с повышенной кислотностью: виноград, цитрусы;
• Продукты, которые долго усваиваются: бобовые, грибы;
• Молочная продукция – при непереносимости лактозы;
• Алкоголь, табачные изделия.

Часто срыгивание может возникнуть после яиц, так как в их составе присутствует сера. Поэтому их следует либо убрать из рацион, либо снизить потребление.

Чтобы пищеварительный тракт работал в полную силу, в рацион следует включить полезные блюда и продукты:

• Овощные крем-супы;
• Галеты, подсушенный отрубной хлеб;
• Заменить кислые фрукты на сладкие;
• Жареное мясо и рыбу заменить вареными и тушеными вариантами. Также отдать предпочтение блюдам на пару;
• Гречневая, овсяная каши;
• Черный чай заменить зеленым;
• Салаты заправлять оливковым маслом;
• Кисломолочные продукты с малой жирностью.

Профилактика заболевания

Предотвратить появление отрыжки помогут простые правила, которые нужно соблюдать:

1. Питаться чаще, но меньше. Не допускать переедания.
2. Еду пережевывать тщательно, не питаться на бегу.
3. После приема пищи надо походить, чтобы еда хорошо усвоилась.
4. Не кушать после фитнес-зала и других физических нагрузок.
5. В качестве перекусов использовать полезные продукты: орешки, фрукты, йогурты.
6. Выпивать в день как можно больше жидкости.
7. Запомните правило из детского сада: «Один раз в сутки суп должен быть в желудке».
8. Время ужина назначается за три часа до сна. Если испытываете чувство голода, выпейте йогурт.

Отрыжка тухлым яйцом причины и лечение

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Вы испытываете отрыжку с запахом тухлых яиц?

Как избавиться от этой отрыжки?

Плохо пахнущие отрыжки и диарея являются признаком инфекции желудка и требуют лечения.

Конечно, вы никогда не сможете точно предвидеть появление отрыжки серой, но вы можете активно работать над тем, чтобы предотвратить ее воздействие на вас. .

Чтобы избежать попадания серы в организм, вы не должны есть определенные продукты.

Есть много способов остановить серные отрыжки или гнилые яйца.

Лечение отрыжки запаха тухлых яиц делятся на две категории: природные средства и терапевтические лекарственные средства.

Отрыжка тухлыми яйцами, что делать?

Отрыжка тухлыми яйцами причина лечение народными средствами

Домашние натуральные процедуры легко получают следующими мерами:

• Ограниченная диета
• Исключить из диеты продукты, вызывающие отрыжку тухлых яиц.

Диета при отрыжке тухлыми яйцами

Употребляйте продукты, богатые волокном.

Богатая клетчаткой пища помогает вам выталкивать оставшиеся пищевые вещества в желудок и кишечник из организма.

Ешьте много продуктов богатых клетчаткой:

• малину,
• тыква,
• грибы,
• апельсины,
• яблоко,
• брюссельскую капусту,
• ежевику,
• груши,
• отруби,
• ячмень и т. д,

Чтобы избежать отрыжки тухлых яиц, избегайте чрезмерного потребления сахара

Всасывание сахара вырабатывает газ в желудке.

Ограничение приема сахара помогает остановить отрыжки серой.

Избегайте продуктов, которые слишком сладкие, такие как:

• тортов,
• десертов,
• конфет,
• консервированных напитков,
• мороженого,
• кондитерских изделий,
• варенья,
• обработанных продуктов,
• пудингов,
• дрожжевого экстракта и других продуктов, которые слишком сладкие.

Не пейте газированные напитки, включая диетические напитки, содержащие искусственные подсластители.

Отрыжка тухлыми яйцами после алкоголя

Сократите потребление алкоголя

Плохо пахнущие отрыжки часто также образуются из-за потребления большого количества алкоголя.

Избыточное потребление алкоголя способствует изжоге и отрыжке серой.

Отрыжка и белок

Высокая белковая диета, усиливает стресс на организм, поэтому уменьшайте потребление таких продуктов.

Избегайте трудно перевариваемых продуктов или больших блюд

Вы испытываете вонючую отрыжку и рвоту, вы должны хорошо заботиться о своем рационе.

Трудно перевариваемая пища долго остается в животе и толстой кишке.

Это приводит к накоплению сероводорода в вашем организме и высвобождению серосодержащих газов в виде отрыжки.

Избавляйтесь от этих тяжелых приемов пищи, тем самым избежите отрыжки, которые пахнут, как гнилые яйца.

Не употребляйте упакованных и консервированных продуктов

Очень важно изменить свою диету, когда вы имеете отрыжку тухлыми яйцами.

Также консервированные или упакованные продукты содержат большое количество сахара и соли.

Кроме того, они менее питательны и после них вы быстрее испытываете голод.

Чтобы вылечить серную отрыжку и водянистую диарею, вы должны избегать этих продуктов питания.

Что пить при отрыжке тухлыми яйцами?

Пейте много воды.

Вода — лучшее лекарство для большинства проблем со здоровьем. Не удивляйтесь, что вода также может вылечить кислые отрыжки.

Читайте также:  Бараний кал у взрослого причины

Питье много воды может уменьшить отрыжки серой, которые пахнут, как тухлые яйца.

Кроме того, это также помогает вам избавиться от неприятного запаха изо рта тухлыми яйцами.

Пейте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы освободиться от отрыжек тухлыми яйцами.

Употребляйте травяные чаи, поскольку они очищают организм и помогают избавиться от неприятного запаха.

Мед и лимонная смесь

Это еще одно эффективное домашнее средство для лечения отрыжки серой.

Иногда отрыгивание серой может привести к боли в желудке.

Смесь лимона и меда может помочь вам избавиться от этой боли и газа. Кроме того, эта смесь уменьшит неприятный запах.

Как приготовить смесь:

• Возьмите чашку теплой воды.
• Выжмите сок из свежего лимона.
• Добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте.

Выпейте эту смесь 2 раза в день, чтобы получить облегчение от отрыжки серой и газа.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай является одним из основных напитков для здоровья.

Этот чай может помочь уменьшить избыток газа и избавиться от неприятного запаха серы и от боли в желудке.

Пейте чай мяты перечной

Вы также должны активно бороться с токсинами в организме.

Один из лучших способов сделать это — регулярно пить травяной чай.

Вы можете избавиться от отрыжки и поноса, а также от запаха тухлых яиц, если пить чай мяты перечной.

Пейте этот чай регулярно 2-3 раза в день, чтобы смягчить запах серы.

Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля может уменьшить отрыжку с запахом гниющих яиц. и поможет избавиться от лишнего воздуха в вашем теле.

Кроме того, они вас освободят от неприятного запаха изо рта.

Антибиотики

Антибиотики также могут помочь уменьшить отрыжку, вызванную бактериальными и паразитарными инфекциями.

Поэтому принимайте антибиотики, чтобы избежать отрыжки серой и диареи.

Когда у вас бактериальный дисбаланс, начинаете рвать и проявляются любые другие симптомы болезни, перечисленные выше, вам следует воспользоваться консультацией врача.

Долгосрочное излечение

Оно во многом будет зависеть от вас и вашего желания избежать отрыжки серой.

Не пугайтесь, увидев список пищи, от которой возникает отрыжка серой.

Означает ли это, что вам нельзя их употреблять?

Конечно, нет, вам просто нужно есть их в меньших количествах.

Изменив свою диету, вы должны есть больше продуктов, богатых клетчаткой, пить больше воды, умеренная физическая нагрузка.

Этого обычно более чем достаточно, чтобы справиться с проблемой отрыжки серой.

Однако, что бы вы ни решили, всегда лучше поговорить с врачом!

Вывод

Лечение серных отрыжек должно начинаться с того, что вы меняете некоторые ваши повседневные привычки.

Самый простой способ вылечить и предотвратить отрыжку яиц — пить много воды.

Гнилые яичные отрыжки не будут беспокоить вас слишком долго, как только вы начнете регулярно пить свежие фруктовые соки.

Все виды травяных чаев очень полезны в избавлении от запаха гнилых яиц и серы.

Когда у вас есть отрыжка тухлыми яйцами, попробуйте вышеуказанные домашние средства, чтобы избежать отрыжки серой.

Принимая антибиотики, вы быстро решите проблему отрыжки неприятного гнилого запаха тухлых яиц.

При приеме лекарств, прочитайте этикетки, и если ваши лекарства на основе серы, замените их без ингредиента серы. Обещанный ролик

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Отрыжка тухлыми яйцами – это состояние, при котором у человека происходит выброс газов с неприятным запахом сероводорода. Такая отрыжка почти всегда сигнализирует о различных нарушениях в работе ЖКТ, поэтому ее нельзя оставлять без внимания. Рассмотрим более подробно причины возникновения отрыжки тухлыми яйцами и методы ее лечения.

Отрыжка тухлыми яйцами: основные причины

Обычно отрыжка протухшими яйцами возникает в том случае, когда в желудке и кишечнике человека затормаживается процесс переваривания пищи. Это вызывает застой не переработанной еды, которое дает толчок к образованию газов и отрыжки.

Чаще всего данный процесс запускается по таким причинам:

1. Наличие сальмонелл и прочих опасных бактерий в кишечнике человека — это одна из самых частых причин возникновения отрыжки тухлыми яйцами.

2. Недостаток выработки необходимых ферментов может возникать при сильном воспалении в поджелудочной железе.

3. Сбои в желчевыделении, что приводит к нарушению общего процесса пищеварения и переработки жиров.

4. Наличие тяжелого воспаления в слизистой желудка.

5. Недостаток моторной функции желудка.

6. Отравление испорченной пищей.

7. Неправильное питание, которое чаще всего бывает тогда, когда человек сильно переедает жирные и мясные блюда. При этом на не привыкший к такой еде желудок возлагается огромная нагрузка, и он просто не в состоянии все вовремя переварить. Это и вызывает длительное брожение в пищеварительном тракте, которое может сопровождаться тошнотой, тяжестью в животе и прочими неприятными симптомами.

8. Различные острые кишечные инфекции.

10. Панкреатит (хроническая форма).

12. Болезни двенадцатиперстной кишки.

13. Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания (к примеру, употребление молочных продуктов при их совершенном не усвоении).

14. Пристрастие человека к частому употреблению трудноперевариваемой пищи (грибы, бобовые, жареные блюда из мяса, соусы и т.п.).

15. Пониженная кислотность желудочного сока.

16. Различные болезни печени (гепатит, холецистит, дискинезия желчных путей и т.п.), когда желчь вырабатывается в небольших количествах.

Читайте также:  Сироп подорожника при гастрите

17. Глютеновая энтеропатия – это заболевание, при котором у человека развивается острая непереносимость глютена (злакового белка). В таком состоянии организм будет совершенно не переваривать все мучные изделия, хлеб и крупы. Также стоит сказать, что глютеновая энтеропатия достаточно часто передается по генетической линии (по наследству).

Что делать при отрыжке тухлыми яйцами: диагностика

Прежде всего, при отрыжке тухлыми яйцами нужно выявить первопричину, которая спровоцировала появление данного симптома. Для этого следует пройти такие диагностические процедуры:

1. Общий анализ крови.

2. Расширенный биохимический анализ крови.

6. Рентгенография желудка и пищевода.

7. Измерение кислотности желудка.

9. УЗИ брюшной полости.

10. Компьютерная томография желудка.

Что делать при отрыжке тухлыми яйцами: методы лечения

Если отрыжка была вызвана отравлением продуктом питания, то нужно предпринять такие меры:

1. Сделать срочное промывание желудка.

2. Выпить слабый раствор соды, чтобы вызвать рвоту.

3. После этого разрешается выпить несколько таблеток активированного угля либо другого сорбента.

4. В течение дня следует пить много жидкости и травяных чаев. От приема пищи нужно временно отказаться, чтобы не перегружать и без того плохо работающий желудок.

5. На следующий день можно кушать, однако только диетические блюда без соли.

6. Самостоятельно принимать антибиотики либо другие препараты без назначения врача при отравлении или других состояниях нельзя.

К доктору следует обратиться при возникновении таких симптомов:

• диарея с примесью крови;

• мигрень, которая не снимается обычными обезболивающими лекарствами;

• сильные боли в животе;

• понос, который повторяется более десяти раз в сутки.

Медикаментозное лечение отрыжки тухлыми яйцами зависит от типа диагностированной болезни. Традиционная терапия предусматривает такое:

1. Если отрыжка была вызвана запором, то можно принять слабительное средство, поставить клизму и выпить несколько ложек оливкового масла.

2. При дисбактериозе разрешается принимать свежий йогурт либо пробиотик (Линекс, Хилак Форте, Колибактерин и др.).

3. При изнуряющей диарее лучше срочно вызывать врача, так как в таком состоянии человек очень быстро теряет жидкость.

4. Если отрыжка тухлыми яйцами была вызвана сильным перееданием человека, то в таком случае ему нужно выпить таблетку ферментного препарата (Мезим Форте, Фестал и т.п.).

5. При выявлении гастрита, язвы или других болезней желудка необходимо лечиться обволакивающими препаратами (Алмагель).

6. При сильном застое желчи нужно выпить желчегонный препарат (Холосас, Аллохол и пр.). Также при этом поможет чай с лимоном.

При лечении детей медицинскими препаратами терапия должна быть под врачебном присмотром. Кроме того, желательно, чтобы она приводилась в условиях госпиталя.

Что нужно делать при сильной отрыжке тухлыми яйцами: особенности питания

При остром протекании болезней, которые сопровождаются отрыжкой тухлыми яйцами, очень важно соблюдать диетическое питание, которое предусматривает отказ от употребления следующих продуктов:

• жирные рыба и мясо;

• кислые фрукты (особенно виноград и цитрусовые) и соки из них;

• молочные продукты (при их непереносимости).

Чтобы наладить работу пищеварительной системы, следует придерживаться таких правил питания:

1. Очень полезно выпивать легкий медовый раствор до каждого приема пищи (на 1 стакан воды чайную ложку меда).

2. До приема пищи желательно пить настойку из шиповника или мяты. Также ее можно заменить отваром из сухофруктов.

3. Можно употреблять смесь из сливочного масла и меда в равных количествах. Она поможет улучшить работу желудка и общую усваиваемость пищи.

Основу диетического питания должны составлять такие продукты и блюда:

1. Овощной суп (его желательно протереть в блендере). Кушать бульоны из мясных отваров не следует, поскольку они чрезмерно жирные.

2. Подсушенный хлеб с отрубями. Также его можно заменить галетным печеньем.

3. Сладкие фрукты.

4. Отварная рыба или мясо, приготовленное на пару. Из этих продуктов можно делать тефтели и котлеты без соли.

5. Кисель молочный.

6. Каши, особенно гречка и овсянка.

8. Салаты из зелени и оливкового масла.

9. Кисломолочные продукты (важно, чтобы они были нежирными).

Отрыжка тухлыми яйцами – что делать, чтобы не допустить этого

Чтобы не допустить развития такого неприятного симптома, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не переедать. Порция должна вмещать в себя не более чем объем сомкнутых ладоней человека (горсть).

2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Только так можно дать желудку отдых.

3. Вовремя выявлять и лечить болезни пищеварительного тракта, которые могут вызвать появление данного неприятного симптома.

4. Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.

5. Не кушать «на бегу».

6. Во время каждого приема пищи нужно употреблять хотя быть одно жидкое либо горячее блюдо (суп, рагу и т. п.).

7. После приема пищи нежелательно принимать лежачее положение. Вместо этого лучше прогуляться на свежем воздухе.

8. Не кушать еду, срок годности которой уже на исходе.

9. Не кушать сразу после физических нагрузок.

10. В день должно быть 4-5 полноценных приемов пищи. При этом лучше разделять блюда и не употреблять «все и сразу».

11. Если нет возможности на работе полноценно питаться, то для перекусов лучше выбирать полезные продукты (орехи, яблоки, йогурты и т.п.) вместо вредных сухариков и прочего фастфуда.

12. Нужно обязательно следить за объемом выпиваемой жидкости. В день нужно употреблять не менее двух литров воды. Она нужна организму для нормального переваривания пищи и общего слаженного функционирования.